রাতে খাওয়ার অনেকটা সময় পর ঘুমিয়েছেন। হঠাৎ অনুভব করলেন বুক জ্বালাপোড়ার অনুভূতি। পেটে গ্যাস, অ্যাসিডিটির সমস্যায় নাজেহাল। কী করবেন এত রাতে ভেবে দেখেছেন!

ডায়েটেশিয়ানরা বলছেন, খাওয়ার পর দীর্ঘ বিরতি না থাকলে, কিছুক্ষণ হাঁটাচলা না করলে এমন সমস্যা আপনাকে জেঁকে ধরতে পারে। এর জন্য চট-জলদি কিছু নিয়ম মেনে চলতে পারেন। যেমন-

১। প্রথমে পেটে ও পিঠে কিছুক্ষণ পানি দিন। এতে পেটের গ্যাস নিচে নামতে শুরু করবে।

২। কিছুক্ষণ দ্রুতগতিতে ঘরের মধ্যে হাঁটুন। এতেও পেটের গ্যাস নিচে নামবে।

৩। মুখে চিবোতে পারেন একটি লং, মৌরি অথবা আদার টুকরো। আয়ুর্বেদশাস্ত্র অনুযায়ী, এটি পেটের গ্যাস উপশমে কাজ করতে পারে। বুক জ্বালাপোড়াও বন্ধ করতে পারে ধীরে ধীরে।

৪। এমন সমস্যা থেকে বাঁচতে মুখে চুইংগাম চিবোতে পারেন। এটি পেটের অ্যাসিডটাকে নিউট্রিলাইট করতে সাহায্য করে। যদি তাতেও না কমে তবে গ্যাস, অ্যসিডিটি, বুক জ্বালাপোড়া কমায় এমন কোনো ওষুধ খেয়ে নিতে পারেন।

৫। ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের চিকিৎসক মো. সালেহ উদ্দিন মাহমুদ (তুষার) এক্ষেত্রে হাফ চামচ বেকিং সোডা পানির সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়ার পরামর্শ দেন।

৬। চিকিৎসক মো. সালেহ উদ্দিন মাহমুদ (তুষার) মনে করেন, পেটে গ্যাস কিংবা অ্যাসিডিটি, বুক জ্বালাপোড়ার সমস্যা দেখা দিলেই প্রচুর পরিমাণে পানি খেতে হবে। কারণ পানি সর্ব রোগের মহৌষধের মতো। কিছুক্ষণ পরপর যথেষ্ট পরিমাণে পানি খেলে এটি অ্যাসিডটাকে নিউট্রিলাইট করতে সাহায্য করে।

৭। এ সময় কখনোই শুয়ে পড়া যাবে না। বরং দ্রুত হাঁটাহাটি কিংবা সোজা হয়ে মাথা উঁচু করে বসুন। এতে সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আসে।

তবে মনে রাখবেন, যদি এই সমস্যা নিয়মিত হতে থাকে, তবে গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টের পরামর্শ নিতে হবে। বুকের ব্যথা যদি খুব তীব্র হয় এবং বাম হাতে বা ঘাড়ে ছড়িয়ে পড়ে তবে দ্রুত হাসপাতালের জরুরি বিভাগে যোগাযোগ করুন।